DIABETES, conhecendo a doença (Parte 3)

Teste de Glicemia Capilar:


É o teste feito com uma gota de sangue colhida no dedo. Ele serve para a monitorização dos níveis de açúcar no sangue e controle da dose de insulina.
Pacientes bem controlados podem medir sua glicemia duas a três vezes por semana, antes das refeições em alguns dias e pós-refeições em outros dias.
Pacientes diabéticos instáveis, grávidas, ou com infecção ou stress grave, deverão medir com maior freqüência, como antes e duas horas após as refeições, antes de deitar e, às vezes, de madrugada.
Por exemplo:
se a pessoa faz uso de insulina NPH 30 unidades às 7 horas da manhã e 10 unidades às 22 horas da noite e quer saber se o controle está sendo bem realizado, deverá fazer uma glicemia capilar às 15 horas em um dia da semana, pois esta vai medir como está a glicemia 8 horas após a 1ª dose de insulina e vai dizer se esta dose foi suficiente ou se a ingestão de carboidratos foi muito adequada.
A mesma coisa deverá ser feita em outro dia para checar a dose noturna de insulina. Se ela foi feita ás 22 horas, uma medida às 6 horas da manhã (8 horas depois) do dia seguinte vai conferir a dose de insulina, a quantidade de carboidratos ingeridos no jantar e a intensidade dos exercícios realizados durante o dia.
É importante ter uma memória dessas medições, assim, um caderno com as anotações do horário e da dose de insulina, do que foi ingerido na refeição anterior e do exercício realizado se faz necessário para que se possa analisar, manter o que está certo e corrigir eventuais erros e, também para que se possa discutir com o médico as dúvidas que surgirem.
Os valores normais de glicemia são:

Em jejum — até 110mg%.
Duas horas após as refeições — até 160mg%, idealmente até 140mg%.
Como já foi dito, Glicemias acima de 180 mg% indicam mau controle da Diabetes.

Outros exames importantes são:

Glicosúria:
Mede o teor de glicose urinária. Como já foi dito, a presença de glicose na urina significa que a glicose no sangue está em pelo menos 180 mg% (se não estiver maior), o que indica mau controle da glicemia e risco de desenvolvimento de complicações. Este exame será feito através de diferentes tipos de fitas que em contato com a urina vão indicar se o exame é positivo (glicose presente na urina) ou negativo.

Cetonúria:
Mede a quantidade de corpos cetônicos na urina.
Cetonas podem aparecer na urina, quando se tem aumento importante da glicose sangüínea (geralmente maior que 250mg% ou glicosúria maior que três cruzes), jejum prolongado ou hipoglicemia. Quando isso acontece, o corpo começa a utilizar as gorduras como fonte de energia, pois não consegue utilizar a glicose. Quando a gordura é quebrada os corpos cetônicos são produzidos, caem na corrente sanguínea e de lá vão para os rins, aparecendo na urina.

Quando houver
HIPERGLICEMIA COM CETOSE (diabetes descompensado) temos glicosúria positiva e cetonúria positiva, além dos sinais de descontrole do diabetes.
Na HIPOGLICEMIA, a glicosúria é negativa e a cetonúria pode ser negativa ou positiva, estando presentes também, os sintomas de queda de açúcar.

Portanto quando você tiver:
Glicosúria positiva + Cetonúria positiva = falta insulina.
Glicosúria negativa + Cetonúria positiva = falta alimentação.

A cetona na urina (cetonúria) demora mais para desaparecer que a glicosúria, mesmo quando se faz o tratamento correto.
É muito importante checar se corpos cetônicos estão sendo produzidos, quando a glicemia estiver acima de 300 em duas medidas seguidas ou quando a pessoa apresentar algum mal estar.
Se isso acontecer hidrate-se (beba bastante líquido sem açúcar) e procure seu médico imediatamente!

DIABETES, conhecendo a doença (Parte 2)

Os exames periódicos para controle do Diabetes são:


Glicemia de Jejum:

Este exame será solicitado pelo seu médico pelo menos de 3/3 ou 4/4 ou até de 6/6 meses por ocasião das consultas e de como se apresentar o quadro da doença.
Consiste na coleta de uma amostra de sangue após jejum de 8 horas.
O diabético não deve:
* fazer jejum maior que 8 horas e, quando for fazer o exame
* Não tome insulina se for insulino-dependente
* Ou a medicação antidiabetogênica, pois como ficará em jejum, e o risco de hipoglicemia é grande. Deixe para tomar a medicação após realizar o exame e puder alimentar-se.
Quando chegar ao local de coleta de exame, avise que é portador de Diabetes para que possa ser atendido com maior rapidez, reduzindo o risco de hipoglicemia.
O objetivo a ser alcançado é uma glicemia abaixo de 180 mg%.
Glicemias acima de 180 mg% indicam mau controle do Diabetes e possibilidade de ocorrência de glicosúria (presença de glicose na urina) e de cetonúria (presença de corpos cetônicos na urina).

Hemoglobina Glicosilada:
sabemos que a hemoglobina é uma célula encontrada no sangue; sabemos que a vida média da hemoglobina no sangue é de 3 meses; sabemos também que quanto mais a hemoglobina for exposta a maiores quantidades de glicose, maior quantidade de Hemoglobina Glicosilada será formada. Então, a Hemoglobina Glicosilada mede a média de glicose sanguínea em 3 meses, tornando-se um marcador do controle da glicemia e um preditor das complicações da doença microvascular.
Pessoas sem Diabetes apresentam Hemoglobina Glicosilada abaixo de 6%.O esquema abaixo faz a correlação do nível de Hemoglobina Glicosilada com o nível de glicose no sangue:

4%=50

5%==80

6%===115

7%=====150

8%=======180

9%=========210

10%==========245

11%============280

12%==============310

13%================345

14%====================360

Assim, para considerarmos um bom controle, os resultados de Hemoglobina Glicosilada devem estar abaixo de 7%, o que corresponde a uma média de Glicemia de Jejum de 150 mg% em 3 meses. Portanto, se a pessoa apresenta Hemoglobina Glicosilada em 10%, sua média de Glicemia de Jejum durante 3 meses será de 245 mg% e ela estará correndo maior risco de desenvolver complicações.
Não há porque realizar o teste de Hemoglobina Glicosilada com maior freqüência que 3 meses, pois não haverá modificação nos resultado.

Continua: DIABETES, conhecendo a doença (Parte 3)

DIABETES, conhecendo a doença (Parte 1)

Pronto! Diagnóstico firmado: estou com Diabetes, e agora?

        O melhor caminho é entender a doença para aprender a manejá-la corretamente, visando uma boa qualidade de vida e o controle das complicações.
        É importante entender que o controle da diabetes vai depender do bom conhecimento da doença, o que vai permitir um bom controle da glicemia, do uso correto da medicação, da realização e boa interpretação dos exames, da adoção de uma dieta adequada e da realização de atividade física.  
        Aliás, todos nós deveríamos perseguir esses, apresentando ou não diabetes, pois este é o caminho na busca da prevenção das doenças  e da longevidade com saúde.
        As pessoas portadoras de Diabetes necessitam realizar exames periódicos, pois podem se sentir bem, mesmo com altas taxas de açúcar no sangue.
        É importante entender porque esses exames são feitos e como interpretá-los corretamente para que se possa corrigir a glicemia através dos medicamentos, da dieta e dos exercícios.

coninua em:  Diabetes, conhecendo a doença (Parte 2)

Papinho entre amigas!!!!

Aqui estou em plena madrugada batendo um papinho com a amiga Nanda, que faz parte comu dieta dos pontos - boa forma do orkut e assim como eu é do nordeste, eu de Recife e ela de Fortaleza.
Dentre os assuntos falamos sobre dormir de madrugada e acordar quase no final da manhã e encaminhei a ela um texto ótimo q fala sobre isso e vale a pena compartilhar:
http://www.cozinhajaponesa.com.br/dieta-e-nutricao/index.php/dormir-pouco-engorda/

Metade do dia já se foi!!!...

Início de TPM não é fácil.

O corpo fica inchado,

o humor alterado e o

apetite fica igual ao de um leão.

A manhã foi tranquila, passou rápida, mas a tarde, noossaaaaaaa, estacionou.

Menos de 1 hora depois comi pipoca, depois fiquei com aquela fome de matar, mas me controlei, fui pro msn e conversei com amigos online q estão na dieta dos pontos.

É isso, devagar e sempre, eu chego lá!!!

bjssss

Hoje o dia começa com novas expectativas

Essa será a semana do recomeço, do SUCESSO!!!!!!!!

E eu vou conseguir

Ruim p/ mim mesma...!!

Hj meu dia não foi dos melhores. :-(

O corre corre do dia, problemas familiares, dificuldades financeiras, enfim juntou tudo e minha cabeça pediu socorro.

O q fiz???

Descontei na comida, nossa como isso é ruim, só não foi pior pq me controlei em alguns aspectos e fiz trocas inteligentes, mas comi bastante hj, até coxinha comi.

Mas isso não é uma rotina, vou me policiar e sei q isso vai melhorar.

Um dia de Cada vez!!!

PERSISTIR E ACREDITAR QUE V´CÊ É CAPAZ, este é o segredo do sucesso!!!

A reeducação alimentar é um novo estilo de vida q nos traz muitos benefícios, mas muitas pessoas não obtém êxito com ela pq esperam um milagre.

Se esta é uma mudança prá vida toda não temos q esperar que ela seja milagrosa.

Achei muito interessante essa matéria da revista boa forma e gostaria de dividir c vcs!!!

http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/mudanca-habito-637627.shtml

SER FELIZ, SÓ DEPENDE DE VOCÊ

EMAGRECER NÃO SÓ POR ESTÉTICA, MAS PRINCIPALMENTE POR SAÚDE!!!

As vezes recebemos notícias que caem como uma bomba em nossa vida. Mas não devemos nos abalar, temos que ver o lado positivo de tudo, até do que nos faz mal.

No mês passado, fiz um exame de sangue que diagnosticou diabetes, admito que fiquei triste, mas a doença foi o chocalho que faltava para eu acordar e lutar contra, a compulsão, a diabetes e o sedentarismo.

Os resultados já estão aparecendo, confiram:

GLICOSE EM JEJUM

09/AGO => 268

12/SET => 247

GLICOSE POS PRANDIAL (2H APÓS O ALMOÇO)

09/AGO => 345

12/SET => 253

Parece pouca coisa, mas prá mim já é uma grande vitória, a diabetes não vai me derrubar, eu vou lutar e vencer!!!!

Marquei nutricionista, amanhã começarei a caminhar!!!!!!!!

´Tava sumidinha, mas voltei!!

Os últimos dias não estão sendo fáceis, e quase coloco tudo a perder. Mas tenho q ser forte e meu propósito mais importante q tudo.

Vms lá firmes e confiantes!!!!!!
bjsss

comi uma coxinha, e daí?

Hoje meu dia foi bem corrido, comi bastante pepino, bebi água, almocei minha sopinha light e ainda comi um pedaço de fígado.
Mas no final da manhã tive q ir à rua resolver umas coisas e passei no lugar onde vendem umas coxinhas q minha cliente disse q erea divina, fui lá e resultado: era horrível, pelo menos comi e ñão fiquei com peso na consciência.
É isso aí, um dia após o outro RUMO AO SUCESSO!!!!!!!!!!!!!

Tow morrendo de sono, aff

bjsss

Olá pessoas queridas!!!!

Bom como havia dito antes, estou disposta a mudar e sei que vou conseguir. Desde 02/05/11 que estou readaptando minha alimentação.

Minhas primeiras atitudes foram:

=> Cortar AÇÚCAR(tenho histórico de diabetes em minha família e não quero fazer parte desse grupo)

=> Beber muita água

=> comer legumes, verduras

=> Eliminar as massas, frituras, gorduras

Não é fácil, principalmente agora no começo, mas tudo é uma questão de tempo.

Hj tive a oportunidade de comer chocolate, coxinha, e outras delícias, mas não quis.
MINHA META VALE MAIS QUE UMA COXINHA!!!!!!!!!!! EU SOU MAIS EU

Bjs, rê!!!

RECOMEÇAR É MELHOR QUE DESISTIR!!!

Ola amores!!!

Passei um tempo ausente, mas resolvi voltar e RECOMEÇAR.
Estou bem acima do peso e só quem está ou esteve nessa situação sabe como é difícil mudar, mas dificuldade não é impossibilidade.
Nos sentimos menosprezados e com isso nos envolvemos num mundo só nosso.
Infelizmente, esse mundo não é nada agradável.

Tudo q ele tem a oferecer é:

* DEPRESSÃO
* BAIXA AUTO-ESTIMA
* DOENÇAS
* SOLIDÃO
* COMPULSÃO, ETC

Decidi que não quero mais isso prá minha vida, vou emagrecer e voltar a ter prazer em viver.
Não estou feliz com minha situação e a única pessoa que pode mudar esse quadro sou EU.

Quero ir à praia, encontrar amigos, ir à lojas e não me constranger, sei que isso é possível e eu vou conseguir!!!

vou recomeçar com força total. Quero ser um exemplo de SUCESSO e serei! Tenho um compromisso com a vida e comigo mesma.

PROGRAMA DA VITÓRIA
* Primeira etapa será do dia 03 de maio ao dia 03 de novembro de 2011.
* Dia oficial da pesagem todo dia 03
* Ingerir fibras
* Comer legumes, frutas e verduras
* Beber mais líquido
* Eliminar o refrigerante
* Comer sem líquido
* Evitar massas
* Evitar frituras
* Eliminar doces
E o mais importante na vida é SER FELIZ!!!!!!!!!!

"Eu sou mais eu!" Ouse e arrisque-se! Vale a pena acreditar em você.

ELEVE A SUA AUTO ESTIMA

A baixa auto estima gera ansiedade, medo, depressão, fobias e uma série de outros problemas. "Para ser feliz, é necessário que a auto estima esteja num bom nível. Quanto mais, melhor! A mulher que tem uma boa auto estima lida de forma mais adequada com suas tarefas do dia a dia: cuida melhor do lar, do marido, dos filhos e, principalmente, dela mesma. Ela aprende a falar não, porque tem mulher que quer fazer tudo por todo mundo e esquece de si e isso não é bom, pois ela acaba fazendo coisas que não lhe agradam".
"Para ser feliz é necessário que a auto estima esteja num bom nível"

SURPREENDA-SE!

Livrar-se das amarras que impedem você de ousar pode não ser fácil. Não espere, no entanto, que as mudanças aconteçam de uma hora para a outra. Tomar certas atitudes simples pode fazer você se surpreender consigo mesma.

ARRISQUE

=> Ame-se! Faça ginástica, corte o cabelo, pinte as unhas, mude o guarda-roupa...

=> Resolva um problema de cada vez, nada de ficar sofrendo por antecedência.

=> Recarregue as baterias. Dê um tempo a si mesma de puro prazer, de lazer, de descanso, de oração ou até mesmo para não fazer nada.

=> Iniciativa. Tenha isso sempre em mente. Reja diante das situações, busque saídas, dê sugestões, diga o que pensa...

=> Sua vida é sua história. Não tenha vergonha de quem você é. Orgulhe-se!

=> Quebre a rotina. Mude seu trajeto, faça um programa no meio da semana, conheça novos amigos...

=> Use e abuse do direito de ser feliz. Não se contente com pouco, deseje e busque crescer cada vez mais.

=> Engaje-se em um projeto voluntário ou ajude alguém que precisa.

APOSTE EM VOCÊ

1. INVISTA EM VOCÊ, FAÇA PROJETOS, PLANEJE O FUTURO...

2. TRABALHE NO QUE LHE DÊ PRAZER

3. COLOQUE PAIXÃO EM TUDO O QUE VOCÊ FAZ.

COMO SER MAIS VOCÊ

-> Respeite-se!

-> Fale de amor

-> Saiba o que quer

-> Perdoe uma ofensa

-> Aprenda a dizer não

-> Livre-se das mágoas

-> Reclame menos da vida

-> Goste de você como você é

-> Compartilhe os seus sentimentos

-> Eleve os seus pensamentos a Deus

-> Fique feliz por receber um elogio

-> Elimine qualquer vício da sua vida

-> Não faça nada que não lhe agrade

-> Não se preocupe com a opinião alheia

-> Agradeça a Deus por todas as suas conquistas

OS DEZ MANDAMENTOS DA AUTO-ESTIMA

1- Você foi criado à imagem e semelhança de Deus. Você é a obra-prima do seu Pai e precisa colocar satisfação na sua alma e alegria no seu coração. (Gn 1:26-28).

2- O fato de você ter nascido e chegado até aqui, significa que você é alguém especial, é um vencedor, um projeto de Deus. (Jo 15: 16-17).

3- Você foi dotado de faculdades especiais como inteligência, vontade soberana, direito de tomar decisões, o que o constitui soberano. Deus respeita as pessoas, mesmo os injustos. Valorize o que Deus lhe deu. (Mt 5:43-46).

4- Você foi criado com necessidades emocionais, físicas e racionais, que do ponto divino são legítimas e naturais e devem ser supridas por Deus e pela vida, tendo em vista a sua felicidade.
“O ladrão vem apenas para roubar, matar e destruir; eu vim para que tenham vida, e a tenham plenamente.” (Jo 10:10).

5- Sua auto-estima e o seu valor próprio é a chave para toda e qualquer relação duradoura e responsável, se tiver aliança. (Mc 12:28-32).

6- O melhor caminho para o sucesso e felicidade é apontada pelas Escrituras Sagradas. Não ouça os que não confiam em Deus. Aprenda a buscar os conselhos de Deus na Palavra. O prazer é servo, não Senhor. Aprenda a liderá-lo. (Pv 3:1-3).

7- A construção ou reconstrução do seu relacionamento com seus familiares é a chave para a sua segurança interior e um estímulo de fé no futuro. (Mc 7:10-14).

8- Você precisa de um grupo de pessoas, que o ame, valorize e apóie não pelo que você tem, mas pelo que você é. A liderança é desenvolvida pela referência e apoio, não por treinamentos. (Rm 12:9-18).

9- Toda conquista na vida é cumulativo. Demora mais do que o previsto e custa mais do que o orçado, mas tem efeito exponencial. Novas portas se abrem. Seja um homem de perseverança. Muitos não alcançam porque desistem. A desistência destrói a auto-estima. A sua força está em conhecer a própria fraqueza e encontrar um escape para ela. (Mt 20:1-13).

10- Você alcançará o que sonha, planeja, trabalha e foca e não o que acha que merece. A vida não é justa, você a torna justa. A conquista é valorizada quanto maior é o obstáculo para consegui-la. (Ec 11:1-7).

Estava sumida!!!!mas voltei com FORÇA TOTAL!!!!

E farei desse espaço, mais um porto seguro, onde irei compartilhar com tods q aqui entrarem meus sentimentos.

pensem:
Todos os dias Deus nos dá um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante mágico é o momento que um SIM ou um NÃO pode mudar toda a nossa existência."

Vamos mudar nossa vida e deixá-la cada dia melhor!!!!!!!!!!!!!!!

A INSÔNIA VALEU A PENA

Após passar a madrugada acordada, acordei mais disposta, mais calma, e o melhor, menos ansiosa.
Antes de levantar fiz relaxamento e trabalhei a mente com o QI METAL: vou descrever aqui como as etapas funcionam, ELA AJUDA INCLUSIVE NO COMBATE À ANSIEDADE!

1.vc terá o corpo que sua mente visualizar

2.sente-se e feche os olhos

3.solte toda a musculatura do seu corpo.relaxe principalmente o rosto e as mãos

4.respire profundamente 3 vezes

5.busque entre suas recordções, um acontecimento feliz na sua vida.procure reviver esse momento de felicidade por pelo menos 15 segundos.a lembrança rapida, mas repleta de sensações de bem estar, completa o relaxamento necessario.em cada meditação que fizer, vc poderá lembrar-se sempre das mesmas coisas ou variar entre suas memorias alegres.

6.imagine agora sua gordura sendo eliminada.vale tudo:vc pode encherga-la saindo por tubos, se derretendo e escorrendo, ou ainda se evaporando.o importanteé criar uma imagem forte para vc e esta não podera ser mudada a cada mentalização.ou seja, sempre que praticar o qi mental, vc deverá ver sua gosrdura indo embora do mesmo jeito.faça isso por 30 segundos

7.em seguida imagine-se com o corpo que sempre sonhou em uma situção que lhe pareça real e convincente. e que seja datada tambem.por exemplo.imagine-se no natal ou nas proximas ferias.algo ou alguem presente na cena deve marcar esta data

8.termine a cena imaginando as pessoas elogiando seu novo corpo.e atenção a sua saude (pois seu subconsciente precisa saber que vc não esta triste, doente e enm esfomeado se for magro)

9.antes de abrir os olhos, mentalize em que dia e em que mes vc esta.agora é só praticar...o importante é fazer isto diariamente ate seu subconsciente assimilar essas informaçoes...

Meu café da manhã foi: 1 pão francês com hamburguer e café com adoçante num passado não muito distante teria colocado: catchup,maionese, salsicha, queijo e tomando 1 copão de refrigerante,seria o famozo x-tudo.
Mas estou consciente de que EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!!
Já são 12h50, acabei de almoçar, comi feijoada + 3 col de arroz + macarrão e 1 pedaço de frango assado, comi de tudo em qtds moderadas, estou muuito satisfeita e FELIZ!!!!
Antes de escrever aqui em meu blog escrevo nun cadderno e após digitar tudo, jogo a folha fora. PQ? Qd as pessoas sabem de nossa luta, estamos tentando emagrecer, ficam nos cobrando, acabamos sendo sempre o assunto do momento, e como moro com muita gente em casa, não quero expectadores, quero q vejam apenas o resultado de minha vitória.
O ponto positivo em escrever e reescrever é que acaboreafirmando todos os meus propósitos!!!!!
Afinal, EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!!
Ahh, estou bebendo tb muita água!!!
Minha tarde hj foi bem corrida atendi várias cliente. No final da tarde comi 1¹/² tapioca de queijo, humm tava uma delícia!!!!
à Noite qd fui jantar comi: 1 pedaço de frangoassado e depois 1 salsicha de frango com menos da metade de 1 pãozinho francês.
Já no final da noite, comi uma pipoquinha e como a vontade era de comer bem mais, comi 1 maçã e a vontade jacar foi embora!!!!

Meus pontos permitidos são: 337pts, mas hj consumi 380pts!!!! ultrapassei, mas ESTOU FELIZ!!!!! aliás MUITO FELIZ!!

Hj 14/06 às 03h09 da madruga estou aqui, sem sono com sentimento de culpa de quem só anda para trás. Estou triste, mas tb estou consciente q prá essa situação mudar tenho q tomar alguma atitude!!!!
=> Está na hora de colocar em prática tudo que li e tudo que quero p/ minha vida.=> Tenho que abrir minha mente e acreditar que sou capaz, prá isso tenho que usar as palavrinhas mágicas: EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!, basta eu querer.=> e qd bater aquela vontade de jacar, vou respirar fundo, qts vezes forem necessárias e repetir prá mim mesma: EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!=> Vou lembrar de beber muita água e de parar prá pensar, qd for comer, se estou com fome??ou apenas com vontade??=> vou contar tudo que comer=> vou organizar um cardápiop/ evitar estouros=> vou me mexer, afinal qt mais movimentado for meu dia melhor prá mim, pois estarei queimando calorias!!!.
bom é isso!!!
ucesso à tods nós!!!

Tow meio tristinha, MAS VOU SEGUIR EM FRENTE!!!

XÔTRISTEZA!!!!

FELIZMENTE, EXISTE

O AMANHÃ!!!!

ENTÃO, VAMOS

SORRIR PARA A VIDA!!!!!

E DEIXAR A TRISTEZA DE LADO, AFINAL

SER FELIZ É O Q IMPORTA!!!!

EXCELENTE SEMANA PARA TODS NÓS!!!!

BALANÇO SEMANAL!!!

SEMANA TRANQUILA,

APESAR DE TUDO!!!!
Essa semana consegui me controlar até a 4ª feira, mas quando chegou a 5ª feira foi o auge de minha compulsão e o início de minha TPM,O LADO POSITIVO É QUE O HUMOR NÃO ALTEROU MUITO, MAIS EM COMPENSAÇÃO A COMPULSÃO TRIPLICOU, ERA SALGADINHO, MAÇÃ, PÃO, BISCOITO, SUCO, REFRI, E POR AÍ VAI.

No entanto hj notei algo interessante. Aqui em casa não tivemos almoço do dia das mães e sim jantar do dia das mães, pois minha , mãe foi visitar minha avó no interior e só chegaria pro jantar.

Fiz LASANHA e BOLO DE FUBÁ COM COBERTURA E RECHEIO DE BRIGADEIRO, e contrariando as outras vezes comi apenas 1 pedaço menor q das outras vezes e não repeti, FIQUEI SATISFEITA. Certo q ontem eu fiz um verdadeiro estrago, comi tudo e mais alguma coisa, mas como ninguém vive de passado o quem importa é o HOJE e o amanhã.

EU SEI Q MINHA SEMANA SERÁ MIL VEZES MELHOR QUE ESSA QUE ACABOU E QUE

PRÁ ATINGIR MEU SUCESSO É UMA QUESTÃO DE TEMPO!!!!

Com vontade de comer sanduiche???

NÃO HÁ PROBLEMA!!!!!

VOCÊ PODE BALANCEAR

O HAMBURGUER COM O PÃO

E A SALADA!!!!

Bjs da amiga rê